Muchos ciclistas y cicloturistas se están matando a hacer largas sesiones de rodillo para mejorar su forma física pero… ¿Esto es realmente sano? Desde mi punto de vista no ya que en una hora de rodillo haces prácticamente el doble de esfuerzo que en la calle ya que en nuestro rodillo no paramos de pedalear ni un segundo
Por otra parte si hacemos rodillo en una habitación sin mucha ventilación y hidratandonos poco nuestro rendimiento baja un 10%
Aquí os voy a dejar unas claves para que vuestro entrenamiento sea lo más productivo posible.
1-teneis que ingerir mínimo un botellín de 500ml cada hora en el rodillo.
2-intentar estar en una habitación lo más ventilada posible,si es posible con algo de aire enfocandoos directamente al pecho.
3-trabajar lo mejor posible tus zonas habituales de pulso y watss (en rodillo sobre 10 ppm menos y entre 20 y 40 watss menos)
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